Детокс-дієти: як вони насправді впливають на організм
Чи мають сенс детокс-дієти або ж це все виверти маркетологів?
Перше, що спадає на думку після закінчення всіх свят, як привести організм у порядок. І звичайно, починається пошук експрес-дієт, детокс, таблеток, чаїв … В інтернеті цих пропозицій досить.
Більшість детокс-дієт і процедур обіцяють швидке очищення, ефективне позбавлення від токсинів і «шлаків», які накопичилися в тканинах. Багато людей ці поради використовують. Тому вам потрібно знати: це має сенс або це маркетингові виверти?
Для здорової людини, застосування спеціальних дієт очищення не має обґрунтування, докази ефективності і тривалої дії. Часто в детокс-програми очищення вводять спеціальні харчові добавки, якість і склад яких ніким не контролюється. Також бездумно використовують детокс препарати, що впливають на мікрофлору кишечника.
Організм людини, живиться щодня згідно з принципами здорового харчування і випиває достатню кількість рідини, сам, без зусиль, справляється з поточним очищенням організму. Без будь-яких спеціальних додаткових дій і засобів. У нормі небажані речовини видаляються через нирки, печінку, шлунково-кишковий тракт, легені та шкіру.
Детокс, детоксикація або дезинтоксикация (одне й те саме) з медичної точки зору, означає виведення з організму метаболітів, що утворюються в процесі обміну речовин, або виведення токсичних речовин, що потрапили в організм ззовні. Коли проводять дезинтоксикацию, то очищають організм певними лікарськими препаратами або методами.
Виходить, що термін “детокс”, який досить широко використовується серед дієтологів, часто інтерпретують неправильно. На практиці є певні компоненти харчування, які зв’язують і виводять з організму токсичні речовини. Саме вони повинні знаходитися в нашому щоденному раціоні в належних кількостях, а не вступати до нього іноді. Це вони допомагають нейтралізувати дію багатьох токсинів, зв’язувати і виводити їх.
Зокрема, антиоксиданти – біологічно активні речовини, водо- і жиророзчинні вітаміни, харчові волокна. У великій кількості вони знаходяться в овочах, фруктах, цілісних крупах, рослинних і тваринних жирах. Обов’язково має бути достатньо рідини, без якої фізіологічне очищення організму неможливо.
Їжа має бути різноманітною і збалансованою, та відповідати принципам здорового харчування, а також фізичну активність, як регулярний ефективний і безпечний спосіб підтримки очищення організму. Видалення токсинів з організму має бути природне та фізіологічне. Краще використовувати природні методи очищення.
Можна робити харчові паузи по 16-20 годин, кілька разів на тиждень. Це полегшує метаболізм, нейтралізує дію вільних радикалів, підтримує природне очищення організму. Це кожен може робити у себе вдома і це нічого не коштує.
Нагадаємо, вчені з Національного інституту серця, легенів і крові в США знайшли ідеальну дієту, яка дозволить позбутися від зайвої ваги. Кращим пристроєм харчування експерти назвали “дієтичний підхід до лікування гіпертонії”.
Вони стверджують, що найкраща дієта в світі здатна стабілізувати кров’яний тиск в тілі людини. Крім того, система дозволить знизити рівень холестерину в крові і відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Експерти також впевнені, що “дієтичний підхід до лікування гіпертонії” дозволить оздоровити весь організм людини.
Відомо, що такий план здорового харчування дозволить забезпечити довге та безболісне життя. Дієтичний підхід це план здорового харчування, який змінює спосіб життя людини на краще. Через високу користь такої дієти вчені назвали її найкращою в світі. Експерти кажуть, що для відновлення здоров’я можна дотримуватися “гнучкої вегетаріанської дієти”, яка дозволить позбавити організм від шкідливого впливу м’яса. Цьому продукту властиво довго перетравлюватися і гнити прямо в шлунку.