Що допоможе прокинутися вранці замість кави
Існує цілий комплекс вправ, який допоможе вам прокинутися не гірше, ніж кава
Так, першим з них є потягування в ліжку. Простягніть руки над головою, напружте ноги і протягом 5 секунд тягніться кінчиками пальців рук і ніг до невидимих точок. Після цього потрібно розслабитися і повторити вправу п’ять разів.
Наступна вправа – ходьба з випадами вперед. Це прокачує м’язи стегон, роблячи їх стрункішими. Головне – намагатися напружити і втягнути живіт – поступово напружені м’язи пресу зміцніються і проблема животика, що стирчить, відступить.
Третя вправа стосується талії. Ноги поставте на ширину плечей, руки – на боки і виконуйте нахили в сторони максимально глибоко. Робити це потрібно не поспішаючи, додатково напружуючи м’язи живота і спини. Повторіть нахили по 15 разів в кожну сторону.
Не менш ефективним будуть прості присідання. Поставте ноги на ширину плечей і повільно присідайте, не відриваючи п’ят від підлоги і розводячи коліна в сторони. Зробіть 10 повторів. Це допоможе зміцнити м’язи ніг і поліпшить їх форму.
Джерело: Вести