Ідеальне тіло: 3 ефективних вправи
Модель Victoria’s Secret Ізабель Гулар поділилася 3 ефективними фітнес-вправами, які допомагають їй тримати себе в формі
Про це повідомляє Clutch.
У це важко повірити, але Ізабель Гулар 33 роки. Один з найпрекрасніших і успішних ангелів Victoria’s Secret є зіркою багатьох світових глянців. Хто як не модель знає, як привести своє тіло в порядок.
«Спорт – це велика частина мого життя ще з юнацьких років. Якщо ти найвища дівчина в класі, то тобі пряма дорога на волейбол або баскетбол», – розповідає Гулар.
Як і у будь-якої сучасної зірки, у моделі дуже щільний і завантажений графік але час на спорт Ізабель намагається знаходити завжди.
«Моє особиста правило – тренуватися рівно одну годину в день, незалежно від того наскільки завантажений у мене день», – зізналася манекенниця.
Бокова планка з обертаннями
«Це одне з моїх улюблених і найефективніших вправ для красивого преса і талії. У цій вправі опрацьовуються практично всі м’язи преса».
Скручування
«Роблячи скручування, потрібно постаратися підняти коліна до грудей, щоб м’язи пророблялися якомога інтенсивніше. Головне – не зупинятися, як би важко не було».
Присідання з еспандером
«Еспандер в цій вправі допоможе уникнути травмування колін. Під час виконання потрібно стежити, щоб коліна не «виходили» за шкарпетки кросівок. Я роблю два підходи, потім відпочиваю 60 секунд, роблю 4 таких підходів».
Нагадаємо, раніше Politeka повідомляла про три прості поради, як скинути зайві кілограми.