В якій позі спати найкорисніше: “Позбавляє від печії і хропіння”

Пози під час сну можуть бути причиною багатьох хронічних болів в нашому тілі

Лікарі кажуть, що насправді є всього одна універсальна поза, яка дає масу переваг для здоров’я. Це сон на лівому боці. За словами експерта з американського МОЗ Джона Дуілларда, «ліва сторона ідеально підходить для сну і лежачого відпочинку«.

«Народні цілителі і мудреці кажуть про це тисячі років. І наука, нарешті, підтвердила їх висновки», – зазначає він.

Сон на лівому боці дає нам такі переваги:

1. Знімає симптоми печії. Під час сну на правому боці круговий м’яз, яка перешкоджає проникненню залишків їжі з шлунку в стравохід, розслабляється, перестає виконувати свою функцію, і кислотність стравоходу таким чином підвищується.

2. Допомагає позбутися від хропіння. Позбутися хропіння набагато простіше, ніж вважалося раніше. Medical Daily обіцяє: «Сон на лівому боці за кілька тижнів позбавить вас від хропіння і апное сну». Скандал Зеленського і Зіанжі вийшов на новий рівень: «з’явилося фатальне рішення»

3. Покращує травлення. Швидкість переробки їжі в вашому кишечнику в нічний час теж залежить від того, на якому боці ви спите. Дуіллард пояснює: «Сон на лівій стороні стимулює прискорений висновок харчових відходів з тонкої кишки, їх переміщення в товсту кишку. Це значно спрощує процес травлення».

4. Здорове серце. «Якщо вас є якісь проблеми з серцем, сон на лівому боці може бути для вас рятівним засобом. Так ви допоможете дренажу лімфи, її відтоку від серця за допомогою сили тяжіння. Навантаження на серце нижче, коли ви спите на лівому боці», – кажуть фахівці.

5. Допомагає лімфатичної системи. Ось що пише з цього приводу Healthy Life Tricks: «Ліва сторона тіла є домінуючою для лімфатичної системи. Поки ви спите на цій стороні у вашого тіла з’являється більше можливостей для фільтрації токсинів, відходів і переробленої лімфи».

7. Допомагає кровообігу. Ось висновок видання Vein Clinic: «Якщо вам вже знайомо слово« варикоз », то сон на лівому боці – це відмінна ідея. Це поліпшить ваше кровообіг в цілому, оскільки в цій позиції знижується тиск на порожнисту вену (друга за величиною вена організмі), яка розташована на правій стороні тіла».

8. Корисно для вагітних. Такий сон збільшує приплив крові і поживних речовин до плоду.

Нагадаємо, про хімію відносин і здоровий сон: п’ять причин повністю роздягтися на ніч

Як повідомляла Politeka, лікар назвала час, до якого потрібно заснути, щоб сон був ефективним

Також Politeka писала, що вчені виявили, що сон в роздільних ліжках корисний для відносин