Як справитися з депресією

Депресія - це жахливий стан, коли людина відчуває себе пригніченою, бачить все в похмурому світлі, часто мучиться почуттям провини, сумує, плаче, відчуває гостру незрозумілу тугу, безнадійність і розпач.

Люди з пригнобленої психікою, як правило, обтяжені особистісними проблемами. Вони втрачають інтерес до багатьох заняттями. У чотирьох з п'яти випадків сильна депресія проходить без спец лікування в середньому за 6-9 днів.

Серйозна психологічна консультація або терапія обов'язково включає в себе докладний і часом болісне для пацієнта обговорення дуже особистих питань. Тому суттєво, щоб у вас з терапевтом виник довірчий і коректний лікувальний альянс. Не слід продовжувати терапію у фахівця, якщо його індивідуальність або виявлені ним переконання викликали у вас почуття неприязні. Відхиліть послуги тих, хто здається вам нездатним осягнути ваш спосіб життя або систему життєвих цінностей. Або якщо ви відчуваєте у відношенні до вас сліди фальші, засудження або переваги.

Виберіть іншого терапевта, здатного зрозуміти вас і поставитися з повагою до ваших проблем. Він обов'язково повинен бути ввічливим, турботливим і тонко відчувати ваші почуття і потреби. Приймаючи остаточне рішення у виборі фахівця, довіртеся своїй інтуїції і власних вражень.

Зверніть особливу увагу, наскільки продуктивно проходить сеанс. Хороший терапевт досить швидко визначить, у чому полягають ваші проблеми, і допоможе правильно розставити пріоритети в їх вирішенні. І, звичайно ж, він не буде стомлювати вас порожніми або хвалебними розповідями про себе та свої досягнення, намагаючись справити на вас враження.

Олександр Павлович Погиба