Лікар-дієтолог розповіла про плюси й мінуси інтервального голодування
Лікар-дієтолог, терапевт, кандидат медичних наук Ольга Безугла спеціально для Сlutch відповіла на питання про плюси і мінуси інтервального голодування і "голодних днів".
"Дивлячись про які голодні дні йдеться. Коли ми виключаємо, наприклад, вечерю-це називається методика інтервального голодування, і з точки зору науки, раз на тиждень таке фізіологічне інтервальне голодування корисно для нашого організму.
Але я більше прихильник того, щоб ми звикли базово працювати з раціоном і періодично десь якісь фізіологічні методи використовували по голодуванню.
Але часто відбувається так, що спочатку свята або вихідні, а потім людина різко «у вир з головою» йде в голодування. Звичайно, це завдає певної шкоди для органів травлення і наших гормонів.
Тому я рекомендую не эстремалить, а все-таки грамотно збалансувати свій раціон і тримати режим базово - 6 днів на тиждень.
Голодування — це не гуманна така річ. Ми повинні чітко це розуміти. Хоча нашому організму шалено корисно, коли у нас є паузи між їжею.
Це те, що ви можете починати застосовувати вже з сьогоднішнього дня. Якщо ваша вечеря буде о 20:00, а сніданок о 8: 00 і у вас буде 12 годин чистої паузи - це теж елемент голодування, який здоров'ю піде лише на користь", - повідомила лікар