Седокова вразила еротичним тренуванням: «ідеальна попа»

Читать на русском
анна седокова

Анна Седокова похизувалася ідеальною фігурою, на яку витрачає багато часу і сил

Відома українська співачка Анна Седокова, яка зараз живе і працює в Росії, не може прожити і дня без нових знімків в Instagram. Нещодавно знаменитість похвалилася уривком з ранкового тренування. Так, артистка не упустила можливості показати ідеальні сідниці, розповівши при цьому про улюблені вправи.

“Я не вмію з залізом. Зате моя власна вага (якої не мало) дозволяє мені працювати з ним. Ще я завжди в обважнювачах на ногах. Це моє обов’язкова ранкова вправа. Плюс прес. Ну і розтяжка  Ось ще мої улюблені:

Сідничний місток: ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Ступні стоять на підлозі, руки вздовж тіла. Упираєтеся п’ятами в підлогу і піднімаєте стегна вгору, напружуючи сідниці і не піднімаючи плечі від підлоги. Затримайтеся на дві секунди і поверніться у вихідне положення. Я знімаю обважнювачі і кладу їх на стегна.

Клімат в Україні різко змінюється, звичайного літа більше не буде

Присідання з відведенням ноги в сторону: ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях. Присядьте, потім встаньте і відведіть ногу в сторону на стільки високо, на скільки це можливо. Поверніться у вихідне положення і виконайте ту ж вправу на іншу ногу.Можна використовувати фітнес-резинки.

Велосипед: ляжте на спину, руки за головою. По черзі згинайте ноги в колінах, намагаючись торкнутися ліктя протилежної зігнутої руки. Правий лікоть – ліве коліно, і навпаки. Ноги весь час знаходяться навісу.

Перехресні випади: встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях. Зробіть крок назад, щоб права нога опинилася за лівою. Зігніть ногу в колені. Праве коліно має знаходитися позаду вашого лівого коліна. Сідниці весь час напружені. Потім зробіть упор на ліву п’яту, поверніться у вихідне положення і повторіть вправу на іншу ногу.

Стільчик: встаньте спиною до стіни, руки вздовж тіла. Поступово сідайте так, ніби внизу стоїть невидимий стілець, але спираючись спиною на стіну, утворюючи кут в дев’яносто градусів. Через хвилину повертайтеся у вихідне положення і повторіть вправу на іншу ногу.

Три-чотири підходи буде достатньо, для початку”, – поділилася інформацією Седокова.

Нагадаємо, Седокова заінтригувала новим відео.

Як повідомляла Politeka, Седокова показала свої форми в пікантній позі.

Також Politeka писала, що Седокова вразила шанувальників «найкращим» образом.


Зірка Victoria's Secret Кендіс Свейнпол в міні-бікіні влаштувала гарячий танець під пальмами: "Ідеальна фігура"

Корейська Кардашьян спокусила своїми солодкими об'ємами в безсоромному топі: "Хочеться доторкнутися..."

Пристрасна Демі Роуз в "невидимому" мікро-бікіні побешкетувала на ліжку: "Великі ягідки"

Ідеальна Кім Кардашьян пограла язичком, блиснувши розмірами, що варті заздрості: "Розжарила до межі"

Сумська відверто розповіла Сніжані Єгоровій про бурхливі романи, чоловік багато чого не знає

Санта Дімопулос відверто розповіла про участь у шоу "Танці з зірками" і поділилася секретами краси під час прес-сніданку в B Boutique Bar

Спекотна Мішель Андраде вразила новою зовнішністю, підопічну Потапа не впізнати: "Плагіат Чарлі"

Блондинка з "Квартал 95" осоромилася з пляшкою ігристого, відео конфузу: "Це точно було шампанське?"

Найкрасивіша дівчинка блиснула обновкою за 2 тисячі доларів: "Можна цілий рік годувати дітей"

Ротару, чия внучка зібралася заміж за мільйонера, з'явилася в Росії на "Пісні року": як вона зараз виглядає

Брат знаменитого Олександра Баталова молить про допомогу, рідня виявилася гірше ворогів: "Я тут, як в'язень, допоможіть!"

Примхливий Михайло Боярський виправдався за недолуге продовження мушкетерів: "А чим ще заробляти?"

Принц Гаррі потрапив у конфуз з маленькою дитиною в магазині: все відбувалося в присутності Меган Маркл

Нова зовнішність 71-річного Валерія Леонтьєва викликала збентежання, перестарався: "Бабкіна буде в шоці, побачивши..."

Спокуслива дружина Влада Ями підкорила своїми пишними "подаруночками" в декольте: "Люблю такі"

"Міс Всесвіт" Олівія Калпо дала заглянути в декольте максимально близько: "Шикарна кароока дівчинка!"

Зірка Victoria's Secret Кендіс Свейнпол блиснула найпотаємнішим під прозорою блузою: "Витвір мистецтва"

Заражений і розповнілий Кошовий із "Квартал 95" показав зайве на домашньому відео: "Мій Гриша"

Скромниця Тодоренко приголомшила різкою зміною зовнішності, зірку не впізнають: "Справжня Клеопатра"

Показати ще