Маша Єфросиніна поділилася з шанувальниками секретами ідеального ранку

Популярна українська телеведуча Маша Єфросиніна поділилася “золотими правилами” ідеального пробудження

Для переважної більшості людей ранок – найненависніше час дня, так що провідна вирішила поділитися своїм досвідом боротьби з важким пробудженням, пише Znaj.ua.

У своєму блозі Маша Єфросиніна опублікувала кілька правил, які допоможуть легше прокидатися і перестати ненавидіти ранкові промені сонця.

Поставте на будильник свою улюблену мелодію. Вона не повинна бути дратівливою, різкою чи голосною. Ви повинні її любити. Тоді, прокинувшись, ви будете розуміти, що вас будить щось приємне. Нехай ця мелодія з чим асоціюється, наприклад, з якимось задоволенням або спогадом.

Заводьте будильник на півгодини раніше того часу, коли потрібно прокинутися. Я, як правило, прокидаюся о 8 ранку. Відповідно, заводжу будильник на 7.30. Тоді вже до 7:45 я в свідомості і практично не хочу спати. Це правило дуже просте, але відмінно діє.

Прокинувшись, не заходьте в месенджер, YouTube або інші соцмережі та програми на вашому телефоні. Не позбавляйте себе ранку. Дайте прокинутися собі, своєму мозку і тілу. Ще краще – не кладіть телефон і інші гаджети на тумбочку або поруч з головою. Нещодавно я прочитала дослідження, з якого дізналася, що гаджети, поруч з якими ми спимо по 7-8 годин, забирають якість сну і знижують кількість вироблюваного мелатоніну. А адже це той гормон, який відповідає за обмін речовин і молодість. Якщо не вірите, то проведіть експеримент: прибирайте телефон на ніч в іншу кімнату протягом тижня-двох і спостерігайте за різницею.

Прокинувшись, потягніться. Якщо у вас є дитина, то ви напевно помічали, що насамперед вранці вона потягується. Коли в останній раз, прокинувшись, ви потягувалісь так, щоб ваші коліна розтягувалися, немов у балерини? Рекомендую рано вранці обов’язково потягнутися.

Смійтеся. Сміхойога полягає в тому, що ви підходите до дзеркала і починаєте сміючись говорити вголос усі голосні звуки. Півтори хвилини такого заняття гарантують вам чудовий настрій та підтягнуту шкіру обличчя.

Єфросиніна зазначає, що величезне значення має все, що стосується сну і атмосфери, в якій людина спить. Телеведуча підсумувала свої поради, нагадавши шанувальникам, що ліжко створене не для їжі і роботи, а для сну та занять коханням. Єфросиніна таким чином процитувала знамениту балерину Майю Плісецьку.