Голлівудська дієта: поради Джесіки Альби, як скинути зайву вагу без проблем

Дуже проста і в той же час ефективна дієта, яка допомагає голлівудським зіркам залишатися у формі

Про це повідомляє Clutch.

Тренер голлівудських зірок Рамона Бреганза допомагала Джесіці Альбі і Холлі Беррі після пологів повернутися до колишніх форм. Зірки худнули за знаменитою формулою «3-2-1», тобто вони їли тричі на день, перекушували не більше двох разів і випивали не менш літра води.

“Вони приділяли максимальну увагу якості їжі, споживаючи +1700 калорій в день”, – пояснює Рамона.

Голлівудська актриса, струнка красуня Джессіка Альба, яка отримала в 2007 році звання найсексуальнішої жінки світу, вже давно є об’єктом для наслідування у багатьох представниць прекрасної половини людства.

Струнка Холлі Беррі

Але після народження дочки Онор вона зіткнулася з проблемою небажаного ваги. Позбутися від зайвих кілограмів Альбі допомогла спеціально розроблена дієта для годуючих мам. Всього за 6 тижнів Джесіка легко скинула 11 кг зайвої ваги.

Поради Джесіки Альби, дієта і спосіб життя:

Крім суворого дотримання дієти, потрібно активно займатися спортом кожен день;

Дотримуватися такої програму скидання зайвих кілограмів потрібно не більше 3 місяців;

Обідаючи в кафе або ресторані, намагайтеся з’їдати тільки половину принесеної порції;

Не вживайте їжу на ніч;

Іноді балуйте себе улюбленим тістечком або шоколадом, але не частіше одного разу на місяць;

Завжди посміхайтеся і радійте життю.

Зразкове меню на день:

1-й етап

Сніданок: омлет з двох яєць і зелені.

Перекус: жменю ягід, нежирний сир 50 грамів.

Обід: шматочок відвареної яловичини, салат зі свіжих овочів, гречана каша.

Перекус: жменю горіхів, нежирний йогурт.

Вечеря: запечений кролик (150 грам), тушковані овочі.

2-й етап

Сніданок: вівсяна каша на молоці з корицею і ягодами.

Перекус: знежирений кефір.

Обід: салат Грецький, коричневий рис, зелень.

Перекус: порція сиру сулугуні в лаваші.

Вечеря: скумбрія, приготована на грилі, овочеве рагу.

3-й етап

Сніданок: сирна запіканка, жменю малини.

Перекус: запечене яблуко без цукру.

Обід: картопляне пюре, запечена куряча грудка з зеленню і лимоном.

Перекус: йогурт.

Вечеря: кукурудзяна каша, шматочок відвареної риби, зелень, помідор.

Дієта «3 2 1», плюси і мінуси, про які потрібно пам’ятати:

До мінусів цієї методики схуднення належить вимушений щоденний підрахунок калорій і суворе виключення деяких продуктів. Заняття фітнесом також віднімають багато часу, завзяття та сил. Плюсами є позбавлення від зайвої ваги до 15 кг всього за декілька місяців і повністю збалансований раціон.

Цим голлівудським красуням подобається дієта «3-2-1» і вони сміливо радять її іншим.