Як схуднути, коли справа не в їжі: причини гормонального набору ваги

Чи ведете активний спосіб життя, харчуєтеся правильно, спите по вісім годин, а вага постійно збільшується? Можливо, вся справа в гормонах.

“Багато людей при згадці слова« гормони »думають про секс, пубертате і менструації, але забувають про те, що бувають гормони сну, гормони стресу і навіть гормони, що регулюють температуру тіла”, – каже холистический нутриціолог Карлі Браунер.

Гормони відповідають за передачу меседжів по тілу. А ще вони пов’язані з набором ваги, тому що мають пряме відношення до метаболізму, нервовій системі і репродуктивної функції – трьом системам, які відповідальні за масу тіла. Як зрозуміти, що у вас проблеми з балансом гормонів? Крім набору ваги ви, швидше за все, будете спостерігати такі симптоми, як втома, тягу до солодкого, проблеми зі сном і зміни настрою.

Стрес сприяє набору ваги. Поки в нашому житті багато причин для хвилювання, особливо важливо знайти зовнішню і внутрішню гармонію. Тільки так вам вдасться приборкати гормони і вага. Гола дівчина вибігла на поле під час матчу, відео

“Коли ми знаходимося в стресовій ситуації, кортизол допомагає думати чітко, діяти рішуче і виживати. З іншого боку, він негативно впливає на травлення і уповільнює метаболізм”, – говорить Браунер.

Як знизити рівень кортизолу:

– зменшити кількість кофеїну;

– знайти «заспокійливе» (медитація, читання, релакс у ванній, масаж і т.д.);

– пити трав’яні чаї.

Інсулін починає вироблятися завжди, коли ви споживаєте продукти з високим вмістом цукру і / або вуглеводів, тому раціон, заснований на такій їжі, швидко призводить до набору ваги.

“Коли організм переповнений цукром і інсуліном, і страждає від постійних стрибків, правильна саморегуляція стає неможливою і призводить до резистентності до інсуліну”, – пояснює нутриціолог.

Як захиститися від резистентності до інсуліну:

– харчуйтеся правильно (протеїн, корисні жири, рослинні вуглеводи і клітковина);

– мінімізуйте споживання цукру;

– займайтеся спортом.

Неорганічне м’ясо, пластик, пестициди і ксеноестрогени (їх можна знайти в косметиці) – головна причина підвищення рівня естрогену у жінок і чоловіків. А гормональна розбалансування призводить до цілого ряду проблем, в тому числі і з вагою.

Нагадаємо, ми вже писали про порушення гормонального балансу: про що життєво необхідно знати жінкам

Як повідомляла Politeka, осіння хандра: шість гормонів, які необхідно перевірити

Також Politeka писала, чим небезпечне м’ясо на антибіотиках