Від капусти до бананів: проблеми зі здоров’ям, від яких врятують овочі та фрукти

Деякі проблеми зі здоров’ям можна вирішити поїданням овочів

Неприємні порушення в роботі організму можуть бути наслідком дефіциту вітамінів і мінералів.

Так, наприклад, кровоточивість ясен найчастіше є симптомом нестачі вітаміну С, а впоратися з цим добре допомагають цитрусові і ківі, капуста, томати, червоний перець.

Занепад фізичного тонусу, постійне відчуття нестачі енергії і життєвих сил фахівці пов’язують з тим що в раціоні харчування мало фолату, вітаміну групи В. При даній проблемі слід налягати на зелені овочі, а також активно їсти бобові.

М’язові судоми спостерігаються при нестачі калію. Найпростіший спосіб заповнити дефіцит калію, за словами лікарів, – вживати в їжу банани. Тіна Кароль без бюстгальтера та в прозорому топі приголомшила шанувальників: Дешево

Якщо почастішали скарги на забудькуватість, значить, організму необхідний лютеїн – речовина, що впливає на засвоєння мозком нової інформації і збереження в пам’яті. Добрими джерелами лютеїну є морква, броколі, кукурудза, помідори, зелені листові овочі.

Занадто хворобливі реакції на стрес на думку вчених пов’язані з недостатньою кількістю в їжі протівовспалітельних речовин – антиоксидантів, поліфенолів і каротиноїдів. Ці компоненти містяться в різних овочах і фруктах, – як правило, з яскравою кольоровою шкіркою. Їх обов’язково потрібно почати їсти більше, якщо будь-яка неприємність надовго вибиває вас із колії.

Нагадаємо, названо овочі, які врятують зір

15-річне дослідження австралійських вчених з Уестмідского інституту медичних досліджень продемонструвало, що вживання багатих на нітрати овочів сприяє зниженню ризику розвитку ранньої стадії дегенерації жовтої плями (макулодистрофії).

Об’єктом спостереження вчених стали понад 2 тисячі осіб старше 49 років. Дослідники виявили: ті учасники, які щодня вживали від 100 до 142 міліграмів нітратів в складі овочів, на третину знижували свій ризик постраждати від дегенерації жовтої плями.

Як повідомляла Politeka, які овочі допоможуть врятуватися від тривожності і неспокою

Також Politeka писала чому овочі потрібно їсти кожен день: топ-5 причин