Помре кожен десятий: це потрібно прочитати всім, хто працює сидячи

Українцям, які ведуть малорухливий спосіб життя, дали пораду, як не нашкодити власному здоров’ю

Про це на своїй сторінці в Facebook написала виконуюча обов’язки міністр охорони здоров’я Уляна Супрун.

За її словами, зараз багато людей живуть між офісним стільцем і зручним домашнім диваном.

“Сидячий спосіб життя – шкідлива звичка, що впливає на здоров’я так само негативно, як і куріння. За даними досліджень, тривале сидіння та відсутність активності пов’язані з підвищенням ризику виникнення та загострення серцево-судинних захворювань, ожиріння, проблем з опорно-руховим апаратом, діабету 2-го типу та навіть деяких видів раку. Більш того, малорухливий спосіб життя є причиною 9% передчасної смертності серед всього населення світу”, – попередила Супрун.

Вона відзначила, що в групу ризику входять люди, які проводять значну частину часу на работі й працюють за комп’ютером та виконують одноманітні рухи.

Міністр дала кілька порад, які допоможуть таким людям захистити своє здоров’я.

По-перше, необхідно змінити маршрут на роботу чи навпаки. Варто прогулятися частину шляху або проїхати її на велосипеді.

По-друге, потрібно переривати сидіння через кожні півгодини.

“Не чекайте, поки у вас виникне дискомфорт, біль в спині чи м’язовий спазм. Просто встаньте з-за столу і потягніться. Щоб не забувати робити активну
перерву, використовуйте таймер на телефоні чи іншому гаджеті”, – радить Супрун.

Також варто звернути увагу на позу, в якій ви сидите. Потрібно слідкувати за тим, щоб не перевантажити хребет. Оптимальна позиція – екран на рівні очей, ноги мають вільно стоять на підлозі, грудна клітина повинна бути відкритою. Не можна перехрещувати ноги, адже це заважає нормальному кровообігу.

Крім того, необхідно використовуйте кожну можливість для додаткової активності. Наприклад, розмовляти по телефону стоячи, підійматися сходами замість ліфта, ходити пішки по ескалатору й так далі.

Нагадаємо, раніше виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун знову відзначилася «руйнуванням міфів».

Відповідний пост про гормональну контрацепцію чиновник зробила на своїй сторінці в соціальній мережі.

«В інтернеті поширені міфи щодо препаратів групи КОК, що через них нібито «виростуть вуса», «наберете вагу», «контрацептиви відключають яєчники і потім не зможу завагітніти», – зазначила Супрун.

Джерело: Politeka