Як схуднути без підрахунку калорій

Чи можна схуднути, не рахуючи калорії? Взагалі підрахунок калорій дуже неоднозначне заняття

Про це повідомляє Clutch.

Всі показники відносні, дізнатися точну калорійність раціону майже неможливо, ще менше шансів визначити, як організм засвоює всі ці калорії.

Якщо перспектива рахувати калорії не приваблює (хоча я рекомендую робити це всім бажаючим скинути чи набрати вагу, як мінімум для того, щоб розуміти, що ми маємо в своїй тарілці), можна спробувати обхідні шляхи. Рахувати не калорії, а всю їжу в цілому, дивитися на її кількість.

Крок 1

Виписуємо на листок основну групу продуктів, які їмо протягом дня окремо і тижні в цілому. Прикидаємо їх приблизну кількість.

Крок 2

Розписуємо свій раціон на наступний тиждень, прибравши приблизно 30% від звичного обсягу продуктів.

Крок 3

Прямуємо за своїм планом.

Не має значення, скільки показує ваш лічильник калорій, якщо ви їсте згідно з ним на 1200 кілокалорій, але не худнете. Відштовхуйтеся від своїх підрахунків. Це як весь час зважуватися на свідомо неправильно показують вагах – головне не цифра, а динаміка. Навіть якщо ваги показують 100 кг, при тому, що ви знаєте, що у вас не більше 60, ви побачите вага падає або зростає, якщо зважуватися на них регулярно. Так і з їжею – лічильники калорій покликані показати відносну енергетичну цінність раціону, а не точну.

Але тут є одне але. З собою завжди можна домовитися. І фактичні 2000-3000 калорій перетворюються на теоретичні 1200 або навіть 800. Тут важливо пам’ятати просту істину – кожен міліметр нашого тіла, кожен його грам потребує енергії. Постійно. Кожен день. Це означає те, що якщо ви хочете важити 50 кілограмів, а важите 60, то ви їсте, як 60-кілограмовий чоловік і ніяк інакше. І діяти треба тільки через дефіцит калорій або збільшення витрат або і те й інше.

Нагадаємо, як писала раніше Politeka, красуня Ізабель Гулар поділилася улюбленими фітнес-вправами, які допомагають їй тримати себе в формі.