Знайдено новий порятунок від старості: доступно кожному

Вчені порадили літнім людям займатися силовими тренуваннями

У міру того, як старіє тіло людини, його м’язи починають зменшуватися в розмірах. Це призводить до загальної слабкості і астенічності, хоча зачіпає лише деякі групи м’язів.

Такий процес називається стареча саркопенія. Але вчені знайшли спосіб протистояти процесам старіння. Вони радять літнім людям поєднувати дієту з силовими тренуваннями. Свої результати дослідники опублікували в американському журналі Obesity.

Пенсіонерам дуже важливо стежити за вагою, не допускаючи перевищення норми. Але для цього краще застосовувати не кардіонавантаження, як вважалося раніше.

Головний метод боротьби із зайвою вагою – це дієта. Але не потрібно обмежувати себе в харчуванні. Важливо змінити спосіб життя, який веде до набору зайвої ваги.

Для цього потрібно забезпечувати організм всіма необхідними вітамінами, щоб підтримувати імунітет.

А також для контролю ваги і підтримки тонусу м’язів вчені радять літнім людям займатися силовими тренуваннями. І, звичайно, силові навантаження повинен підібрати тренер.

Професор Оксфордського університету Майер Грей розповів, чому традиція поступатися місцем у громадському транспорті людям похилого віку тільки шкодить їм.

Нагадаємо, вчені з Національного інституту серця, легенів і крові в США знайшли ідеальну дієту, яка дозволить позбутися від зайвої ваги. Кращим пристроєм харчування експерти назвали “дієтичний підхід до лікування гіпертонії”.

Вони стверджують, що найкраща дієта в світі здатна стабілізувати кров’яний тиск в тілі людини. Крім того, система дозволить знизити рівень холестерину в крові і відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Експерти також впевнені, що “дієтичний підхід до лікування гіпертонії” дозволить оздоровити весь організм людини.