Як вийти з осінньої депресії

Як вийти з осінньої депресії і усунути всі ознаки безпричинного смутку – поради досвідчених психологів

Раніше австрійські вчені визначили, як музика впливає на привабливість чоловіків і жінок. Виявилося, що відповідна композиція може підвищити оцінку чоловіка як потенційного партнера.

Рецепти боротьби з осінньою депресією

1. Продовжити літо

Якщо дозволяють обставини і фінансові можливості, то найпростіше піти в короткострокову відпустку. Теплі сонячні дні не можна продовжити в нашій країні, проте їх можна купити в інших.

Поїздка на море в оксамитовий сезон – відмінний спосіб, як вийти з осінньої депресії. Додаткова доза вітаміну D і плескіт морських хвиль допоможуть в майбутньому пережити осінньо-зимовий період і дочекатися весняного сонечка в рідних широтах.

2. Купити абонемент в спа

Якщо душа вимагає відпочинку – дайте їй його! Необов’язково далеко їхати, достатньо придбати разовий або багаторазовий абонемент в спа-салон. Кілька видів лазні, розслаблюючі масажі та ароматичні ванни зроблять свою справу: через кілька днів ви відчуєте, що народилися заново і з нетерпінням чекаєте першого снігу.

3. Посилити фізичну активність

Регулярні фізичні вправи допоможуть утримати тонус на високому рівні. Навантаження можна збільшити, якщо звичайна ранкова гімнастика вже не допомагає в боротьбі з сірим небом і дощовою погодою.

Запишіться в спорт-клуб або фітнес-центр для регулярних занять. Як мінімум на перших порах, оплатіть послуги тренера для успішних тренувань. Поясніть, чого ви хочете, і досвідчений фітнес-інструктор на ділі навчить вас, як вийти з осінньої депресії.

Безкоштовні варіанти посилених занять (якщо погода дозволяє) – біг підтюпцем і велопрогулянки.

Осіння депресія

4. Змінити раціон

Легкість в шлунку дорівнює легкості на душі. У перехідний період відмовтеся від жирних, калорійних страв. Намагайтеся наповнити свій раціон «літніми» продуктами: фруктами, зеленню, ягодами, які ще є у продажу. Вітамінний удар незабаром зніме смуток як рукою.

5. Оновити гардероб і аксесуари

Якщо яскравих кольорів не вистачає на вулиці, додайте їх в свій одяг. Це може бути лише деталь, а може бути нова річ соковитого, «літнього» забарвлення.

Жінкам не обійтися без шопінгу і вибору нової сукні, а ось чоловікам для підняття настрою буде достатньо яскравої пари шкарпеток або кольорового ремінця для годинника.

Якщо в придбанні нового одягу немає необхідності, можна прикрасити свої гаждети, автомобіль або квартиру. Кольорові нестандартні чохли для телефонів, планшетів і ноутбуків, накладки на кермо обійдуться недорого, зате подарують кілька веселих хвилин і вам, і вашим близьким.

Досить купити один нестандартний предмет інтер’єру або ж яскравий посуд, щоб зробити погоду в будинку літньою і вийти з осінньої депресії.

У День літньої людини, 1 жовтня соціологи проконсультували, як подовжити душевну молодість і зберегти бадьорість, незважаючи на вік.

Джерело: Politeka