Топ-10 способів, як вранці розбудити дитину

Український телеведучий Дмитро Карпачов поділився з батьками секретами, які допоможуть зробити ранок дитини бадьорим

Збирайтеся з вечора

Якщо дитина мала, зберіть його самі, якщо дорослий – мотивируйте його до самостійних дій напередодні: підготувати форму, зібрати підручники, поставити рюкзак на чільне місце, щоб зранку не шукати його в поспіху. Якщо збори будуть впорядковані, і настрій буде псуватися менше.

Помасажуйте п’яти і долоньки

У них дуже багато нервових закінчень, і їх стимуляція заряджає енергією весь організм. Потираємо долоньками одна об одну, опрацьовуємо кожен пальчик, можна потерти мочки вух, трошки полоскотати. Робіть масаж м’яко і ласкаво, з обнімашка, і малюк потягнеться до вас назустріч.

Дайте повалятися в ліжку

Підраховано, що діти прокидаються не відразу – на повне пробудження дитині потрібно близько 10-15 хвилин. Нехай після дзвінка будильника і ласкавого поцілунку мами він ще трошки поваляється, потягнеться. Ці дорогоцінні кілька хвилин стануть часом, коли плавно прийдуть в норму всі обмінні процеси, відновиться циркуляція крові, запуститься на повну потужність серцево-судинна і дихальна системи.

Запаліть яскраве світло

Робіть це теж не відразу з криком «Пора вставати», а поступово: за 15 хвилин до підйому запаліть нічник, за 10 хвилин додайте настільну лампу, потім включите верхнє світло … Справа в тому, що стабільно поганий настрій малюка восени і взимку може бути симптомом того, що його активний період не збігається зі світловим днем. Значить, треба міняти світловий день (активний період школяреві виправити складніше). Поступове додавання світла зімітує схід сонця. А яскраве освітлення придушить вироблення гормону сну мелатоніну, і навпаки, стимулює вироблення антистресових гормонів.

Увімкніть бадьору музику

Тільки таку, під яку і самій захочеться пританцьовувати. Такий фон плюс танцювальна гімнастика додадуть ранку енергійності. А дитина, швидше за все, стане, просто щоб вимкнути «цей шум».

Покорміть солоденьким

Ідеальну кашу на сніданок погодяться їсти в повному обсязі не всі діти, тому залиште її до вихідних, а в будні приготуйте солодкий йогурт, солодкий чай або пластівці з молоком. «Швидкі» вуглеводи мобілізують організм, настрій відразу покращиться. До речі, щоб малюк відчував голод вранці, скоротіть вечірню порцію. І не забудьте про вітаміни – краще у вигляді свіжого фрукта.

Складіть ранковий розклад

Пункт за пунктом перерахуйте на папері дії, які доведеться здійснювати вранці: вмитися, почистити зуби, зачесатися і т.п. Для самих маленьких малюйте розклад в картинках і дотримуйтесь його, промовляючи важливість кожного кроку.

Дозвольте маленьке баловство

Наприклад, один мультик. Але цей мультфільм повинен стати заохоченням за відмінно виконані пункти розкладу (див. Вище). Коли нелюбимі заняття (почистити зуби, одягнутися) перемежовуються з приємними (поснідати, пограти), виконувати нелюбимі виявляється простіше. Не піддавайтеся на дитячі маніпуляції і не міняйте місцями приємне і важливе. Будьте рішучі, інакше це правило втратить сенс.

Спробуйте зацікавити

Коли нам цікаво, ми прокидаємося моментально. Тому придумайте, чим можна зацікавити свого дошкільника. Наприклад, скажіть, що вночі тапочки втекли, і запропонуйте їх пошукати (тапочки, ясна річ, потрібно спочатку заховати).

Не сердіться

Чим менша дитина, тим повільніше він збирається. Але і то чутливіші він до тону мами, яка нервує, поспішає, підвищує голос. Дитина мимоволі починає копіювати дорослих і висловлювати у відповідь своє невдоволення. Постарайтеся стримати емоції і провести ранок спокійно.

Джерело: «Clutch»