Боржемська зі "Зважені та щасливі" пояснила, як зупинити переїдання після свят: 5 корисних порад

Цього разу в сторіс на своїй сторінці в Instagram Марина Боржемська пояснила, як повернутися до збалансованого раціону після свят.

По-перше, почніть зі зменшення кількості простих вуглеводів та цукру в вашому раціоні. Замініть смаколики на складні вуглеводи, білки, овочі та зелень.

По-друге, збільшуйте кількість води, яку ви пʼєте. Вода допоможе вам відчувати ситість та зменшити бажання їсти непотрібні перекуси.

Третя порада від зірки "Зважені та щасливі" - включайте до свого раціону більше фруктів та овочів. Вони містять багато вітамінів та мінералів, які допоможуть вам повернутися до здорового харчування.

Також варто обмежити споживання алкоголю та газованих напоїв. Вони містять багато цукру та калорій, які можуть заважати вам повернутися до здорового харчування.

Крім того, тренерка додала, що варто розпочати заняття спортом або фізичні вправи. Вони допоможуть вам збільшити кількість калорій, які ви спалюєте, і зменшити бажання зайвий раз перекусити.

Раніше Марина Боржемська радила приготувати салат із буряком, куркою та горіхами. Для цього нам знадобляться:

- Буряк - 400 г
- Куряче філе - 150 г
- Сир - 50 г
- Горіхи -30 г
- Часник - 1-2 зуб.
- Зелень
Для заправки: сметана/йогурт 2-3 ст.л або оливкова олія 1 ст.л

Куряче філе відварене або запечене нарізаємо кубиками. Буряк теж відварюємо або запікаємо і натираємо на великій тертці. Сир та часник дрібно натираємо. Подрібнюємо зелень і горіхи. Все перемішуємо та заправляємо.

Нагадаємо, раніше Марина Боржемська дала три корисних та простих рецепти салатів.

Як повідомляла Politeka, Марина Боржемська здивувала кадрами з дітьми від Узелкова.

Також Politeka писала, що Боржемська зі "Зважені та щасливі" розповіла, як діти прийняли її нового коханого.