Боржемська зі "Зважені та щасливі" пояснила, що треба обов'язково їсти весною: "Зверніть увагу на..."

Популярна фітнес-тренерка та експерт шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася корисними порадами щодо раціону.
Читать на русском
Марина Боржемська

На своїй сторінці в Instagram екс-дружина боксера В'ячеслава Узелкова розкрила важливі правила харчування весною.

"Після складної зими наш організм потребує турботи. Найкращим подарунком для нього буде правильне харчування з щоденною дозою вітамінів та інших корисних речовин. Найголовніше правило весняного харчування - не обмеження, а розширення вашого раціону", — пише Марина Боржемська.

Продукти, які ви вживали взимку (морква, буряк, капуста, різні заморожені овочі), продовжуйте готувати й надалі. Але весною старайтесь додавати до раціону свіжу зелень, яка скоро почне з’являтись (наприклад, додавайте черемшу, молоду цибулю, щавель, петрушку, кріп, кропиву).

Також, за словами експертки "Зважені та щасливі", зараз не завадять складні вуглеводи, які містить гречка, овочі, неочищений коричневий рис. Не відмовляйтесь від круп, бобових, цільнозернового хлібу.

"Вашими вірними друзями лишаються горішки, насіння та сухофрукти, поки не з’явились сезонні свіжі фрукти. А ще додавайте до харчування олії холодного віджиму. Джерелом вітамінів та основою імунітету є всім відомі продукти: м’ясо птиці, яйця, тверді сири. Зимою та ранньою весною імунітет може погіршитися через дефіцит вітаміну Д. Їжте більше риби: лососю, тунцю, сардини тощо. Також зверніть увагу на риб’ячий жир в капсулах", — наголосила тренерка.

Вона також радить готувати смузі з додаванням шпинату, в основі яких - овочі, зелень, фрукти. Корисним є березовий сік, який нормалізує холестерин та містить багато вітамінів. А ось вживання алкоголю, трансжирів, цукру, газованих напоїв, надмірної кількості солі, білого хліба варто обмежити.

Нагадаємо, Боржемська зі "Зважені та щасливі" відверто розповіла про свою роботу.

Як повідомляла Politeka, Марина Боржемська здивувала кадрами з дітьми від Узелкова.

Також Politeka писала, що Боржемська зі "Зважені та щасливі" розповіла, як діти прийняли її нового коханого.


"Били саме туди": окупанти змінили тактику ракетних ударів, у чому небезпека

Як виростити ранні огірки хрусткими та солодкими поза теплицею: секрети досвідчених городників

"Потрібно з великою обережністю": експерт розкрив важливу інформацію про ракетні обстріли

Смартфон погано ловить Wi-Fi: що потрібно зробити, щоб вирішити цю проблему

"Намагаються просуватися убік": експерт розкрив, де окупанти готуються до нового прориву

Виросте пишна та ароматна: коли навесні потрібно висаджувати петрушку

Масова мобілізація та новий формат військ: розкрито план окупантів на 2024 рік

Нові масовані удари: ворог накопичив ракети, українців попередили, якими тепер будуть атаки

Втомитеся викликати майстра: названі місця в будинку, де не можна ставити холодильник

"Найближчим часом буде ліквідована": зʼявилися сумні новини з Лиманського напрямку

Ситуація на фронті різко змінилася: чим обернулися операції в Курській і Бєлгородській областях рф

Ситуація навколо Бахмута несподівано змінилася: окупанти знайшли собі дві нові цілі

Що зробити, якщо смартфон впав у воду: важливі поради, які врятують ваш пристрій

Названо шкідливий засіб, що міститься у горщиках магазинних орхідей: краще відразу пересадити

Як правильно виростити хрумкі та солодкі огірки в бочці: покрокова інструкція

Як перетворити смартфон на модем: простий лайфхак

Кротів на дачі та городі більше не буде: як позбутися непроханих гостей

Як за допомогою смартфона знайти свій автомобіль на великій парковці: простий лайфхак

Як дізнатися, що вам продали викрадений iPhone: як легко перевірити телефон

Показати ще