Дієтолог "Зважені та щасливі" пояснила, як треба їсти жири, щоб худнути: "Чомусь вважається, що..."
На своїй сторінці в Instagram дієтолог пояснила, скільки жирів людині треба вживати на добу.
"Чомусь вважається, що правильне харчування і жири несумісні. Ніби вони псують фігуру і дуже шкідливі для загального стану організму. Проте це не так. Організм людини має потребу в жирах. Важливо, щоб ми розумно підходили до вибору і вживання жирів.☝🏼📝 Аналізуючи те, що ми їмо кожен день, треба звернути увагу, скільки грамів жиру споживаємо, та переконатися, що баланс поживних речовин дотриманий", — пише Світлана Фус.
За її словами, наш раціон буде збалансованим, якщо його калорійність забезпечується в наступних пропорціях:
🔹вуглеводи - 55-60%, серед них «прості» вуглеводи - не більше 10%,
🔹білки - 15-20%,
🔹жири - 25-30%.
"Тобто приблизно третя частина щоденних калорій повинна надходити з жирами. У перерахунку на 1 кг ваги людини нормальної комплекції складе близько 1 граму жиру. Це означає, що наша норма - не більше 60-70 грамів жиру щодня. Але, як правило, середньостатистична людина з'їдає значно більше, навіть не помічаючи цього☹", — наголосила експертка "Зважені та щасливі".
Тому, щоб досягти оптимального балансу жирів в добовому раціоні, треба знати вміст жиру в повсякденних продуктах.
Нагадаємо, дієтолог "Зважені та щасливі" Світлана Фус дала рецепт незвичайних котлет із квашеної капусти.
Як повідомляла Politeka, Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" відверто заговорила про серйозне захворювання.
Також Politeka писала, що Аніта Луценко на весіллі з ведучим "Холостяка" Решетником відпалила під Сердючку.