Скільки цукру можна вживати щодня: в МОЗ назвали норму та дали українцям низку корисних порад
Як поідомили в пресслужбі МОЗ, 25 г або 5 ч. л. без гірки – саме така добова норма цукру для дітей за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я.
ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не рекомендовано вживати додані цукри.
Експерти дали низку корисних порад, як зменшити кількість цукру у раціоні:
✅ Привчайте дітей пити воду, а не солодкі напої.
✅ Готуючи вдома, кладіть у страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті.
✅ Замість морозива спробуйте заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом чи іншими фруктами та ягодами.
✅ Обмежте споживання цукерок, шоколаду, тістечок. Замініть їх на фрукти.
✅ Мед та сухофрукти бажано обмежити до двох порцій на день (одна порція становить 15 г). Натуральні фруктові соки краще розводити водою, а кількість порцій не повинна перевищувати 2-3 на тиждень.
✅ Перевіряйте етикетки на продуктах – цукор додають не лише в солодощі, але й у соуси, напівфабрикати тощо. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру.
Нагадаємо, "Майстер Шеф" Клопотенко показав рецепт соковитих курячих котлет на пару.
Як повідомляла Politeka, "Майстер Шеф" Клопотенко поділився рецептом українського сендвіча з буряком.
Також Politeka писала, Клопотенко з "Майстер Шеф" показав рецепт ароматної випічки.