Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" пояснила, скільки потрібно їсти білка та з яких продуктів: "Часто люди..."
Цього разу на своїй сторінці в Instagram зірка дала кілька корисних порад щодо харчування.
"Золотим стандартом вважається білок яйця. Білок буває тваринного походження та рослинного. Тваринний: мясо, риба, яйця, молочка, субпродукти, птиця. Рослинний: квасоля, горох, соя, нут та інші бобові. Білки, жири і вуглеводи є майже в усіх продуктах просто в різній кількості", — пише Аніта Луценко.
Нормою споживання білка вважається:
➡️1 г на кг бажаної ваги - це мінімум,
➡️1,5 г на кг - при схудненні,
➡️2 г на кг - при інтенсивних силових тренуваннях.
"Часто люди думають, що 100 г курячого філе - це 100 білку, але ні , там всього 19-21 г білка+ вода+ 3 г жиру. Так в усіх продуктах. В 100 г макарон варених - 5 г білка. Квасоля - 22 г білка (на 100г). Мигдаль - 22 г білку і 51 г жиру. Ми маємо їсти і тваринний, і рослинний білок. Якщо їсте тільки молочку і яйця вже всього достатньо. М'ясо червоне 2 рази на тиждень достатньо. Більше не треба. В кишківнику, до речі, рослинні білки так само, як і тваринні, гниють. Слово просто некрасиве, тому здається що щось погане. Але це нормальний фізіологічний процес", — додала зірка "Зважені та щасливі".
Також Аніта Луценко додала, що немає сенсу постійно вираховувати, скільки ви з’їли білку за день, але треба не забувати його їсти, а не тільки вуглеводи і жир. Все має бути в балансі.
Нагадаємо, що Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" похизувалася ніжками в сукні з розрізом.
Як повідомляла Politeka, Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" відверто заговорила про серйозне захворювання.
Також Politeka писала, що Аніта Луценко на весіллі з ведучим "Холостяка" Решетником відпалила під Сердючку.