Професійні дієтологи назвали необхідні продукти для людини

Експерти назвали продукти, які повинні бути присутніми щодня у кожній родині. Про це передає видання The Huffington Post, посилаючись на професійних дієтологів та фахівців зі здорового харчування.

За інформацією видання, є продукти, без яких не можна обійтися при правильному харчуванні.

Яйця, як вважають дієтологи, завжди повинні бути у холодильнику, адже їх можна вживати на сніданок, обід та вечерю.

«Яйця багаті білком і містять дуже багато поживних речовин, включаючи 11 цінних вітамінів і мінералів», відзначає видання.

Оливкова олія холодного віджиму. Оливкова олія можна використовувати для всіх страв. Вона запобігає серцево-судинним захворюванням, а також сприяє кращій засвоюваності поживних речовин. Крім того, в оливковій олії міститься велика кількість антиоксидантів.

Молоко, сир та йогурт. Йогурт і сир – відмінні джерела білка, кальцію, магнію та калію. Крім того, випивши стакан йогурту або з’ївши шматочок сиру, можна зменшити відчуття голоду.

Трави та спеції надають страві прекрасний аромат та підсилюють смак. Крім того, натуральні трави і спеції корисні для здоров’я.

Горіхи можна використовувати у якості продукту для перекусу, а також додавати до мюслі, йогурту, каші, салатів та інших страв.

За словами дієтолога, горіхи є прекрасним джерелом білка, який допомагає підтримувати рівень цукру у крові та зменшує тягу до солодкого. Вони містять поживні речовини, включаючи магній, цинк і кальцій, а також корисні та швидко вгамовують голод.

Трав’яний чай. Трав’яні чаї корисні для здоров’я і відмінно втамовують спрагу. Дієтологи наголошують, що трав’яні чаї є ідеальною альтернативою ранкової чашці кави.

Нагадаємо, як писала Politeka, вчені з англійського університету Данді вивчили медичні карти більш ніж 530 тисяч жінок по всій Великобританії, і виявили, що пацієнтки з віддаленими піднебінних мигдалин і апендиксом мали більше шансів завагітніти.