10 простих і ефективних способів боротьби з осінньою депресією

Осінь вже не за горами, а, значить, багато ризикують опинитися у владі осінньої депресії

Впадати у відчай не варто, є прості й ефективні методи боротьби з осінньою депресією

1.Осінній раціон.
З наближенням осінньої пори, кардинально змінюється і наш стиль харчування. Природно, що холод провокує організм на вживання більш калорійної їжі, так як грітися-то треба. Так що перша порада – плавно переходимо на осінній раціон, продовжуємо їсти фрукти, овочі, зелень, збільшуємо споживання білкових продуктів – риби, м’яса, яєць і всього молочного. Смачненьке не забороняється, але скромними порціями. Не завадять і вітамінні препарати, які восени просто необхідні нашому організму.

2. Дихаємо на повні груди!
Наступила пора “очей чарівність”, яка всіма силами сприяє прогулянкам на свіжому повітрі. Ловимо останні теплі деньки, насолоджуємося розкішної осінньою природою, вдихаємо повітря, напоєне димом багать і пізніх трав! Якщо є така можливість, то йдемо вранці прогулянковим кроком на роботу. У вихідні дні не сидимо вдома, а бігом в ліс за грибами. Ніякий дрібний осінній дощик не в змозі злякати справжнього поціновувача лісових красот. Зрештою, існує парасольку, плащ і непромокальні чобітки!

3. Фітнес – наш осінній вибір!
Ви ще не знайшли для себе підходяще спортивне захоплення? Та їх – мільйон! Ви вважаєте, що шейпінг і йога – не цікаво? А як щодо пілатесу, капланетікі, тай-чи, стретчинга, стрип-денсу і тому подібних новинок? Повірте, що заняття до душі завжди знайдеться, не одне, так інше. А як відмінно знімають стрес східні та латиноамериканські танці! Навантажите себе по повній, щоб організм наповнився ендорфінами, а вже від них до щастя один крок.

4. Осінній сон – запорука здоров’я.
Пам’ятаєте, як на початку літа ми піднімалися ні світ ні зоря? Тільки заглянуть у вікно перші сонячні промені, як наше тіло саме вискакувало з зручного ложа. Літній сон короткий, що не скажеш про осінні ночі. Восени нас долає сонливість і бажання подовше поспати. Так що не відмовляйте собі хоча б в восьмигодинному мінімумі – адже саме він визначає самопочуття на весь майбутній день!

Що ж таке «ненаукове» можна зробити, щоб осінній світ навколо забарвиться яскравими фарбами і сонячним світлом?

5. Випити з ранку чашечку натурального запашної кави, звареної по-східному у розкішній мідній джезві.
6. Замінити всі лампи в помешканні на більш потужні.
7. Перефарбувати стіни квартири в сонячні тони, а темний текстиль на вікнах змінити на яскраві симпатичні гардини.
8. Дістати з полиці альбом зі старими фотографіями або улюблену, зачитану до дірок, книгу.
9. Купити ящик сонячних яскраво помаранчевих апельсинів і розкласти їх по всьому будинку з розрахунком на те, що наш погляд буде раз у раз натикатися на ці “планети цитрусової системи”.
10. Їсти кожен день шоколад, банани і що-небудь копчене. Всі ці продукти відмінно стимулюють гарний настрій

Джерело: Harbor.ru